Iznimno visoke temperature zraka koje su proteklih dana zahvatile područje cijele Hercegovine potvrđuju ranije prognoze meteorologa prema kojima će dnevne temperature u narednom periodu prelaziti 35 °C, uz vrlo visoke vrijednosti UV indeksa. Ovakvi vremenski uslovi predstavljaju ozbiljan rizik za zdravlje stanovništva, posebno tokom najtoplijeg dijela dana.
Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama i intenzivnom sunčevom zračenju može dovesti do niza zdravstvenih problema, kao što su dehidracija, iscrpljenost zbog vrućine, sunčanica, toplinski grčevi i toplinski udar, koji u težim slučajevima mogu imati ozbiljne, pa čak i životno ugrožavajuće posljedice. Pored toga, povećano UV zračenje može izazvati opekotine kože, oštećenja očiju i dugoročno povećati rizik od razvoja bolesti kože.
Posebno su ugrožene sljedeće kategorije stanovništva:
- djeca, naročito dojenčad i mala djeca,
- osobe starije životne dobi,
- trudnice,
- hronični bolesnici (osobe sa bolestima srca i krvnih sudova, plućnim bolestima, dijabetesom, bolestima bubrega i drugim hroničnim oboljenjima),
- osobe koje rade ili duže borave na otvorenom prostoru,
- sportisti i rekreativci koji se bave fizičkom aktivnošću na otvorenom.
Radi očuvanja zdravlja i smanjenja rizika od posljedica izazvanih visokim temperaturama, građanima se preporučuje da se pridržavaju sljedećih mjera:
- Izbjegavajte boravak na otvorenom u periodu od 10:00 do 18:00 sati, kada su temperature i UV zračenje najintenzivniji. Ako je izlazak neophodan, zadržavajte se u hladu i pravite što češće pauze.
- Vanjske aktivnosti, fizičke poslove i rekreaciju planirajte u ranim jutarnjim ili večernjim satima kada su temperature niže.
- Osobe koje rade na otvorenom trebaju, ukoliko je moguće, organizirati rad u skladu s vremenskim uslovima, praviti redovne pauze u hladu te unositi dovoljno tečnosti tokom cijelog radnog vremena.
- Boravite u rashlađenim ili klimatiziranim prostorijama. Klima-uređaje koristite umjereno, a razlika između vanjske i unutrašnje temperature ne bi trebala biti prevelika kako bi se izbjegao temperaturni šok pri izlasku.
- Redovno provjetravajte prostorije u jutarnjim i večernjim satima, a tokom dana spustite roletne, zatvorite zavjese ili koristite druge načine zaštite od direktnog sunčevog zračenja.
- Rashlađujte organizam tuširanjem mlakom vodom ili stavljanjem hladnih obloga na vrat, čelo i zapešća.
- Pijte dovoljno tečnosti tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Najbolji izbor su voda, prirodni nezaslađeni voćni sokovi i mlijeko.
- Izbjegavajte alkoholna pića, gazirane napitke i velike količine kafe ili energetskih pića jer mogu doprinijeti gubitku tečnosti i povećati rizik od dehidracije.
- Ishrana treba biti lagana i lako probavljiva. Preporučuju se svježe voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, dinje, breskve, kajsije, paradajza, krastavca i mrkve, kao i lagane supe, nemasni mliječni proizvodi, riba i manje količine hrane raspoređene u više obroka tokom dana.
- Izbjegavajte tešku, masnu, prženu i začinjenu hranu koja dodatno opterećuje organizam.
- Osobama starijim od 65 godina preporučuje se redovan unos vode bez obzira na osjećaj žeđi, jer je kod njih prirodni osjećaj žeđi često oslabljen.
- Hronični bolesnici trebaju redovno uzimati propisanu terapiju i pridržavati se preporuka svog ljekara. U slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.
- Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana, te zaštitite glavu šeširom ili kapom sa širokim obodom.
- Prilikom boravka na suncu obavezno koristite zaštitne kreme sa visokim zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više), koje je potrebno nanijeti 30 minuta prije izlaganja suncu i obnavljati svaka dva sata, odnosno nakon kupanja ili pojačanog znojenja.
- Posebnu pažnju posvetite zaštiti djece. Djecu ne treba izlagati direktnom suncu u najtoplijem dijelu dana, a za njih treba koristiti zaštitne kreme sa vrlo visokim zaštitnim faktorom, zaštitnu odjeću i pokrivala za glavu.
- Nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u zatvorenom automobilu, čak ni na kratko vrijeme, jer temperatura u vozilu može za nekoliko minuta dostići životno opasne vrijednosti.
- Obratite pažnju na članove porodice, starije komšije i osobe koje žive same te im, ukoliko je potrebno, pomozite da osiguraju dovoljno vode, rashlađen prostor i neophodne lijekove.
- Ukoliko osjetite vrtoglavicu, slabost, izrazitu žeđ, glavobolju, mučninu, grčeve u mišićima ili ubrzan rad srca, odmah se sklonite u hladan prostor, popijte vodu i zatražite medicinsku pomoć ako se simptomi ne povlače ili se pogoršavaju.
- U slučaju gubitka svijesti, konfuzije ili sumnje na toplinski udar, potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.
Visoke temperature i pojačano UV zračenje predstavljaju ozbiljan javnozdravstveni rizik, ali se pridržavanjem preporučenih mjera njihov štetan uticaj može značajno smanjiti.
Pozivamo sve građane da odgovornim ponašanjem zaštite svoje zdravlje i zdravlje svojih najbližih, te da se pridržavaju navedenih preporuka i prate zvanična upozorenja i upute nadležnih institucija tokom trajanja perioda ekstremno visokih temperatura.